متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، وما هي أفضل حبوب كالسيوم،،،
من الضروريّ إتباع نظام غذائيّ صحيِّ خلال فترة الحمل، وقد يتوجّب على الحوامل أخذ مكمّلات غذائيَّة إضافيَّة لضمان صحة الجنين، إذ يوجد مكمّلات داعمة لكل مرحلة في فترة الحمل، من أهمِّ هذه المكملات الحديد الذي يعدُّ ضروريَّاً لكل من الأم والجنين هو عنصر الكالسيوم لذا يجب الحرص على الحصول على جرعة جيدة منه.
نتعرف في السطور التالية على أهمية الكالسيوم للحامل، ومتى تؤخذ؟ وما هي أفضل حبوب كالسيوم، وهل من أضرار قد تكون من تناول حبوب الكالسيوم … فتابعي معنا
محتوى المقال
لماذا عليكِ تناول مكملات الكالسيوم وانتِ حامل؟ فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
الكالسيوم من العناصر المهمة و الضرورية جداً للجميع صغير كان أو كبيرًا، رجلًا أو إمرأة، لكن الأمر بالنسبة للمرأة الحامل أكثر أهمية، إذ يلعب دوراً مهماً في نمو الجنين و الصحة العامة أثناء الحمل. حيث تعتمد الأجنة بشكل كبير على الكالسيوم للنمو و التطور، و يحصل الجنين على الكالسيوم عن طريق امتصاصه مباشرة من خلال المشيمة.
يمكن أن يحدث نقص كالسيوم الدم عند النساء الحوامل، غالباً ما يكون هذا النقص ناتج عن انخفاض إنتاج الكالسيوم. يؤدي نقص الكالسيوم عند النساء الحوامل إلى مضاعفات على صحة كل من الأم و جنينها؛
لذلك تنصح النساء الحوامل بتناول كميات أكبر من الكالسيوم، لكن متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟، نظراً لأهمية هذا العنصر في الحفاظ على صحة الأم و الوصول بالحمل إلى بر الأمان. تعد مكملات الكالسيوم ضرورية جداً للمرأة خلال فترة الحمل لأسباب عديدة منها:
- الوقاية من هشاشة العظام و ضعف الأسنان، إذ أنها تعزز قوة الأسنان و العظام بشكل جيد و صحي. خلال فترة الحمل يحصل الجنين على حاجته من الكالسيوم من جسم المرأة عبر المشيمة، في حال كان مستوى الكالسيوم منخفض في دم المرأة الحامل فإن الجنين يحصل على حاجته من الكالسيوم الموجود في عظام و أسنان المرأة الحامل.
- دعم الجهاز العصبي، إذ أنها تحافظ على الإشارات العصبية بين المخ و باقي أجزاء الجسم.
- التقليل من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل الذي يؤدي بدوره إلى تسمم الحمل. يتظاهر تسمم الحمل بارتفاع ضغط الدم، تورم أجزاء من الجسم، ضيق التنفس، ووجود البروتين في البول. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الكالسيوم تمنع حدوث اضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- تعزيز صحة القلب، إذ أن نقص الكالسيوم يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- منع ارتفاع مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
- الحفاظ على حركة الدم و العضلات.
إذن فما هي أفضل حبوب كالسيوم، ومتى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، هذا ما نتناوله في السطور التالية.
أفضل حبوب كالسيوم للحامل
عنصر الكالسيوم متوفر في العديد من المكملات الغذائية إلى جانب عناصر أخرى، إذ يوجد على شكل كربونات الكالسيوم و سيترات الكالسيوم. تحتوي مركبات كربونات الكالسيوم أكبر قيمة من عنصر الكالسيوم، لذلك تميل لأن تكون هي الأفضل. معظم الناس يتحملون مركبات كربونات الكالسيوم، لكن بعض الناس يشكون من أعراض هضمية، مثل الإمساك و انتفاخ البطن. تعد سيترات الكالسيوم أفضل أنواع مكملات الكالسيوم، إذ يتم امتصاصها بسهولة أكبر من امتصاص كربونات الكالسيوم. لكن نظراً لأن سيترات الكالسيوم تحتوي على 21% فقط من الكالسيوم فقد تحتاج السيدة الحامل إلى تناول المزيد من أقراص سيترات الكالسيوم للحصول على الحاجة اليومية. يوجد العديد من مكملات الكالسيوم، فيما يلي سنورد أفضل مكملات الكالسيوم للمرأة الحامل:
- فوار جيدكو كال سي: دواء يستخدم كمكمل غذائي، يعالج نفس كالسيوم الدم، ونقص فيتامين سي. يحتوي هذا الدواء على الكالسيوم و فيتامين سي كمواد فعالة.
- فيتاسيد كالسيوم: عبارة عن مزيج من الكالسيوم و فيتامين سي. يستخدم كعامل مساعد لزيادة تركيز كالسيوم الدم عند الحوامل و المرضعات.
- أوس كال: مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم و فيتامين د. يتم استخدامه عند المرأة الحامل للتخفيف من الحموضة و أمراض المعدة، كما يقوم بتعويض النقص في تركيز كالسيوم الدم و يدخل في بناء عظام الجنين.
- ريني: يحتوي هذا الدواء على كربونات الكالسيوم و كربونات المغنزيوم، تعد أقراص سريعة المفعول بطعم النعناع تعالج حموضة المعدة و سوء الهضم. تشتمل عبوة الدواء على 48 حبة.
- كالسينات: المادة الفعالة في هذا الدواء هي كربونات الكالسيوم. يستخدم هذا الدواء للحفاظ على صحة و سلامة العظام كل من الأم و الجنين، إذ تعد مصدر غني بالكالسيوم. تحتوي عبوة الدواء على 60 قرص بتركيز 600 ملغرام.
- كبسولات كالترات 600 ملغرام: يحتوي هذا الدواء على الكالسيوم و فيتامين د3. يوفر هذا الدواء القدر الكافي من الكالسيوم و فيتامين د3، كما يدعم تكوين الكولاجين في الجسم. تحتوي العبوة على 60 قرص بتركيز 600 ملغرام في عبوة زجاجية صغيرة من البلاستيك و تكون محكمة الإغلاق.
تعرفنا حتى الآن على أهمية وفوائد الكالسيوم للحامل، وأفضل أنواع الكالسيوم، لنجيب أيضًا عن سؤال هام وهو متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، ومتى نتوقف عن تناوله، فتابعي معنا…
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل ومتى توقفه؟
من الأسئلة الشائعة من النساء الحوامل هو: متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل؟، وايضًا متى توقفه؟ والجواب هو أنه في أغلب الحالات تحتاج المرأة الحامل لتناول حبوب الكالسيوم طوال فترة الحمل، لكن ينصح بتأجيله للشهر الرابع بسبب ما قد يسببه من زيادة أعراض الغثيان في الشهور الأولى، ومن المهم جدًا أن تؤخذ حبوب الكالسيوم في الثلاث أشهر الأخيرة من الحمل حيث تكون الأم والجنين أكثر حاجة لعنصر الكالسيوم في هذه الفترة، نظرًا للنمو السريع للجنين في هذه الفترة.
المدة بين تناول الحديد والكالسيوم للحامل
بشكل عام من الأفضل دائمًا تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد الإفطار أو بعد الغداء، بحيث تكون هناك فترة كافية للجسم ليستطيع امتصاصها بصورة جيدة،
فيما يتعلق بتناول الكالسيوم والحديد، فيجب الفصل بين تناول العنصرين بمدة لا تقل عن ساعتين وذلك لكون الكالسيوم يبطئ امتصاص الحديد في الجسم.
اقرأي أيضًا
حبوب فيروجلوبين للحامل | علاج نقص الحديد وفقر الدم
هل يمكن أن يتأخر نبض الجنين إلى الأسبوع العاشر؟
ما هي الجرعة المناسبة من حبوب الكالسيوم للحامل؟
تُعد مكملات الكالسيوم آمنة بشكل عام للحوامل، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن المكملات الغذائية تحتوي على الكالسيوم بنسب متفاوتة، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة، حيث أنه قد تحتاج الحامل إلى تناول مكملات الكالسيوم بجرعات صغيرة لعدة مرات في اليوم.
كما تختلف احتياجات الكالسيوم باختلاف العمر، فالحوامل التي تتراوح أعمارهن بين 19 عامًا أو أكثر يحتاجون إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، بينما الحوامل التي تتراوح أعمارهن بين 18 عامًا أو أقل يحتاجون على ما لا يقل عن 1300 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
هل من أضرار لحبوب الكالسيوم للحامل؟
على الرغم من الحاجة الشديدة إلى مكملات الكالسيوم خلال فترة الحمل و أهميتها الكبيرة في الحفاظ على صحة الأم، والجنين، وحالة الحمل بشكل عام، توجد أضرار لمكملات الكالسيوم في حال الإفراط في تناولها.
ولضمان الاستفادة من مكملات الكالسيوم دون مضاعفات و آثار جانبية لابد من الالتزام بالجرعة المحددة و عدم تناول كميات زائدة عنها. وأيضًا الإلتزام بتوقيت تناوله هو ما اجبنا عليه في العنصر الخاص بـ متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، حيث تنتج أضرار مكملات الكالسيوم بشكل أساسي إذا تم الإفراط في تناولها إذ تؤدي إلى ارتفاع تركيز الكالسيوم في الدم، و بالرغم من أن هذه الحالة نادرة إلا أن وجود عوامل محرضة لهذه الزيادة إلى جانب مكملات الكالسيوم مثل مضادات الحموضة التي تحوي على الكالسيوم، تناول الكالسيوم من الطعام إلى جانب الفيتامينات المتعددة، كل هذه العوامل مجتمعة تزيد من تركيز كالسيوم الدم عند المرأة الحامل، و هذا بدوره يؤدي إلى العديد من الأضرار منها:
- زيادة تركيز فوسفور الدم.
- حصيات الكلى.
- انخفاض مستويات هرمون الغدة الجار درقية عند الجنين خلال الحمل.
- الإصابة بالإمساك.
- اضطراب نظم القلب عند المرأة الحامل.
- سوء امتصاص المعادن الأخرى مثل الزنك و الحديد، وهي عناصر مهمة جداً في نمو و تطور الجنين.
- كذلك ينصح ببدء تناول حبوب الكالسيوم من الشهر الرابع تجنبًا لزيادة أعراض الغثيان والقيئ وهذا ما تحدثنا عنه عند الإجابة على السؤال: متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل.
من الضروري جداً الالتزام بتوصيات الطبيب المشرف بشأن الجرعة اللازمة من أجل تجنب المضاعفات و الآثار الجانبية الناتجة عنها. يجب أن تحصل السيدة الحامل على 1000 ملغرام من الكالسيوم على الأقل يومياً. إذا كان عمر السيدة الحامل أقل من 18 سنة، فهي بحاجة على الأقل إلى 1300 ملغرام من الكالسيوم يومياً.
اطعمة تحتوي على الكالسيوم للحامل
يتواجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة، و تستطيع النساء الحوامل الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي عن طريق تناول هذه الأطعمة إذ تعد مصادر طبيعية جيدة لعنصر الكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مايلي:
- الخضار الورقية ذات اللون الأخضر، تعد من أهم مصادر الكالسيوم، إذ تساعد على استعادة المستوى الطبيعي للكالسيوم. من هذه الخضار: السبانخ، البروكلي، والكرنب.
- منتجات الألبان، مثل الحليب و الزبادي و الجبن، إذ لا مناسب لها كمصدر للكالسيوم.
- الاسماك، مثل السردين و السلمون المعلب، إذ تحوي هذه الأسماك على عظام طرية صالحة للأكل.
- منتجات الصويا و الحبوب و عصائر الفواكه، إذ أنها غنية بالكالسيوم.
يتوجب على الحامل أن تركز على الأغذية الغنية بعنصر الكالسيوم و التنويع بين هذه الأطعمة و عدم اعتماد غذاء معين، كذلك لابد من الإشارة إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، إذ يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في جسم الحامل. يوجد فيتامين د بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة بشكل طبيعي، تشمل هذه الأطعمة: صفار البيض، سمك السلمون المعلب. أيضاً يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
في النهاية أنتِ الآن على معرفة بأهمية الحفاظ على مستويات الكالسيوم في وضع جيد لصحتك وصحة جنينك، وما هي أفضل المكملات المتاحة، ومتى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، والأضرار المحتملة من الأفراط في تناول حبوب الكالسيوم، وأهم المصادر الطبيعية التي يمكنك الإعتماد عليها للحصول على عنصر الكالسيوم بكميات جيدة، نتمنى لكِ تمام حملك بسلام وطفل سليم معافى.
https://www.healthline.com/nutrition/calcium-supplements
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy
https://www.drugs.com/cons/calcium-supplement-oral-parenteral.html
