متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل؟؛ من المعلوم أن فقر الدم قد يتسبب في الكثير من المضاعفات للأم والجنين على سواء أثناء الحمل والوضع وحتى أثناء الرضاعة، فهل يمكن البدء في تناول أقراص الحديد منذ الشهر الأول من الحمل أم يمكن الانتظار حتى قبل الولادة للبدء فيها، أم يمكن البدء فيها منذ التفكير في الحمل وبدء التخطيط له وقبل حدوثه، كل هذه التساؤلات وأكثر يمكننا التعرف عليها من خلال المقال، بعد أن نتعرف على فوائد الحديد للحمل خصيصا وأضرار نقصانه عن الحد الطبيعي لننتهي إلى إجابة سؤالك بالتوقيت المناسب لتناول حبوب الحديد للحامل.
محتوى المقال
لماذا من الضروري الحصول على حصة جيدة من الحديد وأنت حامل؟ (1)
قد يبدو من المهم للغاية الحصول على حصة كافية من الحديد للأمهات أثناء الحمل والتي قد تصل إلى 30 مجم يوميا للأسباب الآتية:
- عنصر الحديد هام للغاية في بناء المشيمة والتي تعد المغذي الرئيسي للجنين خلال شهور الحمل.
- الحديد أيضا هام للغاية لمواكبة احتياجات الجنين لنمو جسمه.
- خلال شهور الحمل يزداد تصنيع الجسم للدم؛ ليوفي حاجة الأم والجنين من الأكسجين اللازم للحياة، وغالبا ما يزداد كمية الدم المصنعة خلال شهور الحمل بمقدار يتراوح ما بين 20% إلى 100% بداية من الأسابيع الأولى من الحمل.
لكن قد تتضاعف حاجة الأم من الحديد عن 30 مجم يوميا في الحالات الآتية فقط
- في حال حمل الأم في توأم ثنائي أو ثلاثي.
- إن كانت الأم تعاني بالفعل من مرض فقر الدم قبل حدوث الحمل.
- إن كانت الأم بدأت في تناول الحديد من الشهور الأخيرة فقط من الحمل.
- إن كانت الأم بدأت في تناول أقراص الحديد في الشهور الأولى من الحمل ولم تنتظم في تناوله.
إذن هل تتنوع مصادر الحديد التي يمكن للحامل أن تتناولها؟ وهل يمكن أن تأخذ الحامل حصتها كاملة من الحديد من المصادر الطبيعية فقط؟ أم هل يجب عليها تناول أقراص الحديد للحصول على القدر الكافي من الحديد يوميا؟ ومتى تؤخذ حبوب الحديد للحامل؟ …
مصادر الحديد للحامل
تعرفنا أن الحامل بحاجة للحصول على 27 مجم إلى 30 مجم من الحديد يوميا لمواكبة التغييرات الفسيولوجية التي لابد من حدوثها للحصول على حمل صحي، وبالطبع قد يتوافر الحديد طبيعيا في الطعام ولكن بمقدار مختلف من طعام لآخر على النحو الآتي:
أطعمة غنية بالحديد للحامل
تتنوع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ويختلف مقدار الحديد الذي قد تحتاجين إليه، على سبيل المثال
أطعمة تحتوي على 0.5 إلى 1.5 مجم
- الدجاج 85 جرام.
- الفاصوليا الخضراء نصف كوب.
- بروكلي: نصف كوب.
- الكرنب:نصف كوب.
- خبز القمح الكامل.
- المشمش: 5 حبات.
الأطعمة التي توفر 1.6 مجم إلى 3 مجم
- شريحة من اللحم: 85 جراما.
- روست بيف: 85 جراما.
- برجر قليل الدهن: 85 جراما.
- الفاصوليا.
- دقيق الشوفان: 1 كوب.
- نصف كوب زبيب.
الأطعمة التي توفر من 3 إلى 12 مجم
- المحار.
- السبانخ: نصف كوب مطبوخ.
وبالطبع توجد مصادر إضافية للحديد مثل
- الكبد: ولكن لا يجب تناول أكثر من شريحة في الأسبوع للحامل.
- الخضر بأنواعها.
- لحم البقر خالي الدهن.
- البنجر.
- الملفوف.
- العدس.
- دقيق فول الصويا.
مشروبات غنية بالحديد للحامل
- مشروب الفراولة.
- مشروب البنجر.
- مشروب التوت.
- مشروب الرمان.
وبالطبع قد تستنتجين الآن أنه قد يصعب عليكِ الحصول على القدر الكافي من الحديد والذي قد يصل إلى 27 مجم إلى 30 مجم من تناول الطعام فقط، خاصة في حال كانت الأم بحاجة لقدر مضاعف من الحديد إن كانت تعاني من فقر الدم أو غيرها؛ لهذا قد يصبح لابد من تناول أقراص الحديد.
حبوب الحديد للحامل
تعد أفضل أنواع حبوب الحديد التي تعطى للحامل هي التي تحتوي على الحديدوز ferrous، والحديديك مثل:
- كبريتات الحديدوز
- جلوكونات الحديدوز.
- سترات الحديديك.
- كبريتات الحديديك.
في الفقرة التالية نتعرف على ” متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل “
4. أمبولات وإبر الحديد للحامل
من الممكن الحصول على القدر الكافي من الحديد عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي في بعض الحالات مثل
- غلوكونات الحديديك.
- ديكستران الحديديك.
متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل (2)
من المعلوم أن الطبيب عادة ما يصف العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل منذ بداية الحمل، ولكن إن لم تحتوي هذه الفيتامينات على القدر الكافي من الحديد، ربما قد يزيد الطبيب المكملات الغذائية والأقراص التي تحتوي على الحديد بداية من الأسبوع 12 من الحمل أو حتى بداية من الأسبوع 10، لأن في هذه الأثناء قد يبدأ الجنين في بناء مخزون الحديد الكافي لأول 6 أشهر من حياته، كما تزيد الحاجة للحديد لنمو الجنين.
اقرأي أيضًا
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
أفضل حبوب كالسيوم للحامل | تعرفي على 3 خيارات
حبوب الحديد للحامل قبل الأكل أو بعده
الكثير من الناس قد يعانون من آلام البطن والمعدة أثناء تناول أقراص الحديد، وبالفعل قد يؤدي الحديد إلى تعب المعدة، لهذا إليكِ النصائح الآتية:
قد يعد تناول الحديد على معدة فارغة هو أفضل شيء لحسن امتصاص الحديد مع الماء أو حتى كوب من العصير، قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين، ولكن قد يؤدي هذا إلى تعب المعدة واستيائها؛ لهذا قد يمكن تناول أقراص الحديد أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة للتقليل من آلام المعدة على قدر المستطاع.
- بعد ان تعرفتي على متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل، لعلكِ سمعتي كثيرا أن الشاي قد يقلل امتصاص الحديد ويتسبب في الأنيميا، فهل هذا الادعاء صحيح؟
الأكل الممنوع مع حبوب الحديد
بالفعل توجد بعض الأنواع من الأطعمة والمشروبات التي قد تتعارض مع امتصاص الحديد والتي يعد أبرزها ما يلي
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم، والتي يعد من أبرزها منتجات الألبان مثل اللبن والجبن وغيرها، وعلى الرغم من أنها قد تكون هامة للغاية لكل من الأم والجنين، إلا أن تناولها بكمية مفرطة خاصة مع البدء في علاج الأنيميا قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وسنوضح لكِ المزيد.
- القهوة والشاي والكاكاو: تحتوي القهوة والشاي والكاكاو على مركبات نطلق عليها البوليفينول التي قد تتعارض مع امتصاص الحديد، كما أنها تحتوي على بعض أنواع الأحماض التي قد تقلل من امتصاص الحديد اللاهيمي.
- قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى تقليل امتصاص الحديد الخضراوات النيئة، لذا يفضل تقليل تناولها أثناء تناول أقراص الحديد.
المدة بين تناول الحديد والكالسيوم للحامل
متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل؟ هل يمكن تناول الحديد مع الكالسيوم؟؛ تناول الكالسيوم مع الحديد يبطئ امتصاصه، وبالتالي قد لا تحصلين على كامل الفائدة المرجوة من تناول مكملات الحديد، لذلك يجب الفصل بين تناول الحديد والكالسيوم بمدة لا تقل عن ساعتين لتحسين امتصاص الحديد.
متى أوقف حبوب الكالسيوم والحديد للحامل
ربما قد تسأمين من تناول الحديد والكالسيوم خلال أشهر الحمل وتتساءلين عن الوقت التي يمكنك التوقف عن تناولهما؛ الجواب في السطور التالية:
متى أوقف الحديد؟
نظرا لكون الحديد هام للغاية للحامل للحصول على حمل طبيعي وصحي والذي يصل إلى 30 مجم، وقد تحتاج الحامل إلى أكثر من هذا في بعض الحالات مثل إصابتها بفقر الدم أو إن كانت حاملا في توأم ثنائي أو ثلاثي على سبيل المثال؛ لهذا لا يفضل أبدا التوقف عن تناول الحديد في خلال شهور الحمل وحتى قبل الولادة ببضعة أسابيع وذلك مع المتابعة مع الطبيبية المختصة بالطبع.
متى أوقف الكالسيوم؟
كذلك قد يعد الكالسيوم من المكملات الغذائية الهامة للغاية حفاظا على صحة العظام لكل من الأم والجنين ولبناء الجهاز العصبي للجنين ولصحة الجهاز الهضمي كذلك، أما إذا كانت الأم تعاني من حصوات الكلى قبل الحمل أو أثنائه فيفضل الرجوع للطبيب المختص لمعرفة إن كانت قادرة على التوقف عن أخذ الكالسيوم أم لا، فقد يفضل أخذ القرار في هذا بناء على حالة كل أم على حدى.
في النهاية؛ اجبنا على سؤالك “متى تؤخذ حبوب الحديد للحامل”، وتعرفت على أهم الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الحديد، مع النصائح الواجب اتباعها عند تناول الحديد للحامل، نتمنى لك التوفيق.
