تستيقظ من النوم منهكة، جسدها كأنه ثقيل لا يساعدها على إنجاز ما اعتادت على فعله. هناك أيضًا هذا الصداع المزعج، ويتخلل اليوم نوبات من الغضب وأحيانًا البكاء. لا يوجد تفسير لتكرار هذه الأعراض وغيرها كل شهر. في البداية لن تفهم السبب لكن مع الوقت ستعرف أن ما تمر به له اسم علمي وهو متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟! وما هي أسبابها وأعراضها؟! وهل هناك علاج لها؟! هذا ما سنعرفه في الفقرات التالية.
محتوى المقال
ما هي متلازمة ما قبل الحيض أو الطمث؟!
هي مصطلح يطلق على مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تصيب النساء قبل بداية كل دورة شهرية بأسبوع أو أكثر. تعرف تلك المتلازمة أيضًا باسم المتلازمة السابقة للحيض أو Premenstrual Cycle.
تشير الدراسات أن معظم النساء يعانين أعراض تلك المتلازمة لكن تختلف حدتها من مرة لأخرى ومن امرأة لأخرى أيضًا. فبينما تسبب متلازمة ما قبل الطمث أعراضًا شديدة تعيق المرأة عن ممارسة ما اعتادت عليه؛ هناك أخريات قد تمر عليهم بتأثير طفيف جدًا لا يكاد يلاحظ.
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض؟!
تبدأ متلازمة ما قبل الطمث قبل أسبوع أو أقل من موعد نزول الطمث أي بعد فترة التبويض تقريبًا. وتكون أعراضها بسيطة لكنها تزداد حدة كلما اقتربت فترة الحيض إلى أن تصل إلى ذروتها ومن ثم تختفي الأعراض.
ومن الأكيد أنكِ تسألين الآن متى تنتهي متلازمة ما قبل الحيض؟
تنتهي غالبًا بعد بدء فترة الحيض بثلاثة أيام تقريبًا.
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟!
تختلف حدة الأعراض كما ذكرنا في الفقرات السابقة لكن يمكن تقسيم أشهر أعراض المتلازمة إلى قسمين رئيسيين وهما:
- أعراض جسدية:
- ألم شديد في منطقة الظهر.
- تورم الثديين وعدم القدرة على تحمل حتى لمسهما
- ظهور شد عضلي
- إسهال شديد وأحيانًا إمساك
- انتفاخ البطن ووجود غازات
- صداع مزمن
- حساسية مفرطة تجاه الضوء
- عدم القدرة على تحمل الضوضاء
- ظهور حب الشباب
- أعراض نفسية مثل:
- نوبات غير مبررة من الغضب أو العدائية الشديدة
- شعور دائم بالتعب والإرهاق
- اضطراب في نظام النوم إما أرق شديد أو زيادة عدد ساعات النوم عن المعتاد.
- تغيير ملحوظ في الشهية ويكون بزيادة الرغبة في تناول الطعام خاصة السكريات.
- عصبية وقلق مفرط
- نوبات أخرى من الحزن والبكاء وأحيانًا الاكتئاب
- فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة
- صعوبة التركيز
- ضعف الذاكرة
- تقلبات مزاجية
ما هي أسباب متلازمة قبل الطمث؟!
إلى الآن لا يعرف الساعة السبب الرئيسي لظهور أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لكن التفسير الأرجح يربط ظهور الأعراض بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال مراحل الدورة الشهرية.
فانخفاض مستوى هرمون الإستروجين يؤثر بدوره في إفراز النواقل العصبية المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية مثل: السيروتونين والدوبامين. مما يفسر ظهور الأعراض النفسية المختلفة مثل الأرق ونوبات الاكتئاب والغضب السابق ذكرها.
هناك عوامل أخرى تزيد من احتمالية ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض وزيادة حدتها لدى بعض النساء عن غيرهن مثل:
- وجود تاريخ مرضي للإصابة بالاكتئاب.
- وجود تاريخ مرضي للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
- إصابة أحد أفراد العائلة بالاكتئاب ثنائي القطب
- العيش في بيئة بها مستويات مرتفعة من القلق
كذلك لوحظ أن هناك عوامل مرتبطة بنمط الحياة قد يزيد من حدة الأعراض مثل:
- التدخين
- كثرة تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح والدهون
- عدم ممارسة التمارين الرياضية
- عدم النوم لفترة كافية
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
متى عليك زيارة الطبيب؟!
تعيش معظم الناس أعراضًا مشابهة لمتلازمة ما قبل الطمث من حين لآخر ، لكن ننصحك بزيارة الطبيب في حالة كانت أعراضها تعيقك عن ممارسة نشاطاتك اليومية.
كيف يتم تشخيص متلازمة قبل الحيض؟!
لا يوجد إجراء طبي معين لتشخيص ما إذا كنت تعانين متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أم لا لكن يعتمد الطبيب على طرح العديد من الأسئلة. تلك الأسئلة تدور حول تاريخك المرضي والأعراض التي تزورك ومدى حدتها ومدة تكرارها.
يمكن القول أن تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بظهور ثلاثة أعراض مميزة لها لمدة ثلاث دورات شهرية متتالية. وللتأكد من ذلك؛ ننصحك بتسجيل ما تمرين به قبل بداية كل دورة شهرية لمدة معينة قبل زيارة الطبيب لتسهيل تشخيص المرض.
ولعلك تتساءلين بعد تأكد تشخيصك (كيف أتخلص من متلازمة ما قبل الحيض؟!) هذا ما سنجيب عليه بالتفصيل الفقرة التالية.
كيفية علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
توجد العديد من الخيارات الدوائية التي قد يصفها الطبيب بناءً على حالتك ومدى سوء وحدة الأعراض التي تعانيها ومنها:
- الأدوية الهرمونية:
تلك الأدوية تعيد توازن نسب الهرمونات الأنثوية المسببة لظهور الأعراض _على رأسها الإستروجين_ لطبيعتها.
- الأدوية المدرة للبول:
تساعد تلك الأدوية في تخفيف أعراض الانتفاخ، وكذلك آلام الثديين المميزة لمتلازمة ما قبل الطمث.
- الأدوية المضادة للاكتئاب:
قد يحتاج الطبيب لوصف تلك الأدوية لبعض المريضات، إذ تساعد تلك الأدوية على زيادة نسبة السيروتونين في الجسم مما يخفف من حدة الأعراض النفسية.
أشهر أدوية الاكتئاب التي توصف هي: مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioural Therapy):
يلعب العلاج السلوكي دورًا مهمًا في معرفة الأسباب النفسية وراء ظهور متلازمة ما قبل الطمث مثل القلق والاكتئاب. وكذلك يساعدكِ في علاجها وفي كيفية التعامل مع الأعراض النفسية المصاحبة لتلك المتلازمة وتخطيها.
- المكملات الغذائية:
توصف بعض المكملات الغذائية لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث مثل:
- الكالسيوم: إذ يساعد على تخفيف الشعور بالإرهاق والاكتئاب ويخفف من نهمكِ لتناول الطعام.
- فيتامين ب 12: لهذا الفيتامين دور في تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق كما أنه يساعد على التخلص من الشعور بالانتفاخ.
- المغنيسيوم: يوصف لعلاج الصداع النصفي المزمن المصاحب لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- أوميجا 3 و6: تشير الدراسات أن تناولهما يخفف من ظهور تشنجات العضلات بجانب دورهما في علاج الأعراض الأحرى.
أشياء أخرى تساعد على تخفيف آلام متلازمة ما قبل الطمث
- تناولي وجبات صحية متوازنة غنية بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل: الفواكه والخضراوات. وتجنبي الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والنشويات.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدليها بأعشاب تساعد على علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل: شاي البابونج.
- يساعد التعرض لضوء الشمس على إمداد جسدك بفيتامين د مما يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
- حاولي الحصول على قدر كافٍ من النوم لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
- ممارسة الرياضة لها دور مهم أيضًا في علاج وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- حاولي تجنب القلق والتوتر ومارسي بعض التمارين أو الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء قدر الإمكان.
- قد تساعدك الأدوية المسكنة أيضًا في التغلب على الألم وممارسة نشاطاتك اليومية.
- تجنبي التدخين بنوعيه السلبي والإيجابي فهو يزيد من حدة الأعراض.
انتهت رحلتنا مع مقال متلازمة ما قبل الحيض، لكن ما زال لدينا الكثير لنقدمه إليك يا عزيزتي انتظرينا في مقال جديد ورحلة مختلفة.
