في رحلة الحمل الفرح والخوف شعوران يتناوبان على المرأة في تلك المرحلة. بالطبع نفهم سبب فرحها، فهناك طفل يتكون الآن بين أحشائها وستصبح أمًا عما قريب.
أما شعور القلق فلن يفهمه الكثير، فهي تخاف من فعل أي شيئ قد يضر جنينها. تخاف أن تأكل هذا أو تشرب ذاك أو تفعل كذا أو لا تفعل كذا… لهذا نكتب لكل امرأة حامل هذا المقال بعنوان ما الممنوع على الحامل في الشهور الأولى؟!
محتوى المقال
الشهور الأولى من الحمل
في خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ينمو جنينك بشكل سريع جدًا لا يمكنك تخيله. فتلك البويضة المخصبة المنغرسة داخل رحمك سنتقسم سريعًا مكونةً جنينًا يمكنك سماع صوت قلبه خلال ستة أسابيع تقريبًا. وفي نهاية الثلاثة شهور ستكون عظامه وعضلاته وأعضاءه قد تكونت ليصبح جنينًا حقيقيًا.
في خلال تلك الشهور الأولى يكون خوف الأم على جنينها كبركان في ذروة نشاطه ففي تلك المرحلة تصل نسب حدوث الإجهاض إلى 10 بالمئة. وهذا يدفع الأمهات إلى البحث عن قائمة الأشياء الممنوعة على الحامل في الأشهر الأولى كثيرًا ما هي تلك القائمة؟! هذا ما سنعرفه في الفقرات التالية…هيا بنا.
قائمة الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
يمكن تقسيم تلك القائمة إلى عدة أشياء وهي:
- الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى.
- مشروبات تضر الحامل بالأشهر الأولى.
- حركات ممنوعة على الحامل في الشهور الأولى
- أشياء أخرى متنوعة
سنشرح تلك الأشياء بالتفصيل في الفقرات القادمة
الأكل الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
توجد قائمة لا بأس بها من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها خاصة في الشهور الأولى من الحمل وهي:
- اللحوم النية والغير مطهية جيدًا:
تناولكِ لتلك اللحوم يزيد من خطر إصابتك بداء الليستريات وداء المقوسات المعروف باسم التكسوبلازما أو داء القطط. تتسبب الإصابة بأحد المرضين أو كليهما في حدوث مشكلات مرضية خطيرة تهدد حياة جنينك وقد تتسبب في حدوث الإجهاض.
يتسبب تناول البيض النيء أو غير المطهو جيدًا في حدوث نفس المشكلات السابق ذكرها.
- المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق:
تتسبب النسب البسيطة من مادة الزئبق في حدوث مشكلات خطيرة للجنين ومن أمثلة تلك المأكولات: سمك المكاريل وكذلك سمك التونة
- منتجات الألبان غير المبسترة المثل جبن الماعز وجبن الفيتا:
إن الألبان غير المبسترة وبالتبعية المنتجات المصنوعة منها أكثر عرضة للتلوث بالعديد من البكتريا مثل: السالمونيلا والليستريا وغيرهما. تتسبب العدوى بتلك الأنواع من البكتريا بحدوث مضاعفات تهدد حياة الجنين
اللحوم المصنعة:
تحتوي اللحوم المصنعة على العديد من المواد الضارة للإنسان شكل عام مثل:
مادتي النترات والنيترات بالإضافة إلى نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون الضارة. بالإضافة لهذا فإن طريقة تصنيعها تعجلها أكثر عرضة للتلوث بالبكتريا والطفيليات المختلفة.
الأسماك النية وغير المطهوة جيدًا مثل: السوشي
لمعرفة المزيد عن الأكل الممنوع في الشهور الأولى يمكنك قراءة: الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى | 9 ممنوعات تجنبيها!
ربما تتعجبين الآن عزيزتي وتتساءلين ما هي نوعيات الأكل المسموح بها للحامل في الشهور الأولى؟! هذا ما سنعرفه في الفقرة التالية.
ما هو الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى؟
يمكن القول أن أي أكلات خلاف القائمة السابق ذكرها تقع ضمن قائمة الأكلات المسموح. حاولي فقط أن يكون وجبتك الغذائية متوازنة تحتوي على ما يحتاج إليه جسدك أنت وجنينك من بروتينات وكربوهيدرات ومعادن وفيتامينات وغيرها من العناصر الأساسية.
حاولي التأكد أيضًا من جودة المكونات المستخدمة وتأكدي أنها مطهوة جيدًا وبشكل صحي.
اقرأي أيضًا
شاي التوت للحامل ولتسهيل الولادة
ما هي الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها؟
الفواكه ليست من ضمن قائمة الممنوع على الحامل في الشهور الأولى بل إنها مفيدة لأنها تمدك أنت وجنينك بالفيتامينات والمعادن. وينصح بتناول من ثلاث إلى خمس حصص منها باليوم فقط عليك غسلها جيدًا قبل تناولها.
هناك بعض الأبحاث التي تمنع تناول بعض الفواكه مثل العنب والأناناس لكن تلك الأبحاث لا زالت تحتاج للمزيد من الدرراسة.
مشروبات تضر الحامل بالشهور الأولى
كثيرًا تسأل النساء هل هناك مشروبات ممنوعة للحامل في الشهور الأولى؟ أو ما هي المشروبات الساخنة المضرة للحامل؟
أولًا: المشروبات الكحولية
يسبب تناول المشروبات الكحولية خلال الحمل بشكل عام والشهور الأولى بشكل خاص أضرارًا وخيمة على جنينك. فهي تتسبب في حدوث الإجهاض أو تشوهات للجنين وأحيانًا تؤدي إلى إصابته بإعاقات ذهنية وسلوكية فيما يسمى باضطراب الطيفي الكحولي للجنين (FASDs).
ثانيًا: المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تشير بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين له تأثير ضار بحملك إذ يمر من خلال المشيمة إلى الجنين الذي لا يستطيع جسده الصغير التعامل معه.
وتوصي الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد أن الحد الآمن للكافيين في اليوم خلال الشهور الأولى لا يتعدى 200ملجرام أي ما يعادل 2 كوب من القهوة تقريبًا.
ثالثًا: المشروبات العشبية
لا توجد دراسات كافية حول تأثير شاي الأعشاب على صحة الجنين خلال الشهور الأولى لذلك ينصح بتجنب تناوله أفضل.
أشياء أخرى تندرج تحت بند الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
التدخين:
للتدخين أثناء الحمل آثار بالغة السوء على الجنين فهو يزيد من نسب حدوث:
- الإجهاض
- الولادة المبكرة
- تشوهات خلقية
- موت الرضع
حتى الأطفال التي تنجو من تلك المخاطر تعاني مشكلات وصعوبات التعلم.
ويجب العلم أن السجائر الإلكترونية التي تحتوي على نيكوتين تسبب نفس المخاطر السابق ذكرها.
التدليك
على الرغم من أن التدليك _مساج_ آمن خلال الحمل إلا أنه ضمن قائمة الممنوع على الحامل في الشهور الأولى خاصة منطقة البطن.
تنظيف صندوق فضالات القطط
إن تربية قطة بالمنزل أثناء فترة حملك لا يعد أمرًا خطيرًا إنما كل ما عليك فعله هو تجنب تنظيف صندوق فضالاتها. فهذا يحميك من خطر الإصابة بطفيل المقوسات المسبب لداء القطط والذي يشكل خطورة على الحمل.
صبغة الشعر
بعض الدراسات تنصح بتجنب استخدام صبغة الشعر خلال الشهور الأولى فهي تحتوي على بعض المواد الكيميائية المضرة للجنين.
بعض الأدوية:
يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء خلال فترة الحمل فهناك بعض الأدوية التي تضر جنينك خلال فترة الحمل.
لمعرفة المسكنات الآمنة خلال فترة الحمل يمكنك قراءة المقال التالي:….
زيادة الوزن
كلي جيدًا فأنت الآن تأكلين لفردين!
من أشهر النصائح للحامل في الشهور الأولى والتي نسمعنا من أمهاتنا؛ ويمكنك تطبيقها لكن بدلًا من مضاعفة كمية طعامك اهتمي بجودته. فتجنبي الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من الدهون والسكريات واحرصي على أن يكون طعامك صحيًا ومتوازنًا لكي يضمن وصول العناصر اللازمة لنمو جنينك.
هل الرياضة ضمن قائمة الممنوع على الحامل في الشهور الأولى؟!
تعتمد إجابة السؤال على عدة عوامل منها:
نوع الرياضة التي تمارسنها: فغير مسموح بالرياضات العنيفة مثل القفز بالمظلات أو التزلج على الجليد. ويجب تجنب أيضًا التماريين الرياضية التي من الممكن فيها أن تعرض بطنك للأذى وبالتالي جنينك أو تماريين تتطلب منك حمل أوزان ثقيلة مثلًا.
سماح الطبيب لكِ: قبل ممارسة الرياضة يجب التأكد من سماح طبيبك لكِ بذلك وأنك لا تعانين أي مشكلة بحملك تتطلب منك الراحة التامة.
ويمكن الإجابة عن سؤال ما هي الحركات المسموح بها للحامل في الشهور الأولى أو ما هي التماريين المناسبة لك في تلك الفترة بالآتي:
المشي أو السباحة معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة كافٍ جدًا لكِ في هذا الوقت.
في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجبنا على سؤالك ما هو الممنوع على الحامل في الشهور الأولى؟ ونتمنى لكِ رحلة حمل تملؤها السعادة ولا يقترب منها الخوف.
