كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟
تقلصات شديدة بالبطن وألم قوي في الظهر ويمتد إلى الفخذين وأحيانًا صداع مزمن هذه جزء من أعراض الدورة الشهرية. تلك الأعراض التي نختبرها نحن معشر النساء كل شهر من بداية سن البلوغ إلى الوصول لسن اليأس؛ وسؤالنا هو: كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟. تلك الآلام المتكررة التي تدفعنا دائمًا للبحث عن أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية.
في هذا المقال سنتحدث عن جميع أنواع مسكنات الدورة الشهرية المعروفة وما هي أفضلها…فهيا بنا.
محتوى المقال
أسباب آلام الدورة الشهرية
خلال رحلة دورتنا الشهرية يتجهز الرحم بفعل الهرمونات الأنثوية لاستقبال الجنين المحتمل لكن ماذا يحدث في حالة عدم تكون جنين؟! بفعل تغير الهرمونات أيضًا ينقبض جدار الرحم بشدة للتخلص من البطانة المجهزة مسبقًا لاستقبال الجنين محدثًا ما يسمى بالحيض.
أثناء انقباض جدار الرحم ينقطع الإمداد الدموي والأكسجين عن رحمك مؤقتًا، مما يحفز إفراز الجسم للمواد كيميائية المسببة للألم والتي بدورها تحفز أيضًا مادة البروستاجلاندين التي تدفع الرحم للانقباض أكثر فأكثر .
هذا بدوره يفسر تصاعد حدة آلام الدورة الشهرية؛ فقد يبدأ الألم قبل بدء دورة الحيض بيومين أو ثلاثة خفيفًا ثم يزيد ليصل ذروته فأول يومين من الدورة إلى أن يختفي تمامًا. وتختلف حدة آلام الدورة الشهرية من شهر لآخر ومن امرأة لأخرى، فتكون أكثر حدة لدى الفتيات البالغات حديثًا وتقل حدتها قبل بلوغ سن اليأس.
ومع اختلاف الأعمار وحدة الآلام لا تخلوا مجالس النساء من الأسئلة حول هذا الموضوع وهي على سبيل المثال لا الحصر:
كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة؟ وما هو أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية؟
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟
1. استخدمي أحد الأدوية المسكنة للدورة الشهرية
هناك العديد من الأدوية المسكنة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتي نستخدمها عادة دون الرجوع إلى طبيب. ومن أشهر تلك الأدوية هي
مضادات الالتهاب غير السترويدية (NSAIDs)
تعد مضادات الالتهاب غير الستريودية من المسكنات المشهورة والمستخدمة في خفض الحرارة وتخفيف الصداع وآلام المفاصل وكذلك آلام الدورة الشهرية.
تعمل تلك الأدوية على تخفيف الألم عن طريق تثبيط الإنزيمات المحفزة لإفراز البوستاجلاندينات المسؤولة على انقباضات الرحم الشديدة المسببة لآلام الدورة الشهرية.
ومن أشهر أمثلة تلك الأدوية هي:
- الإيبوبروفين (Ibuprofen) المعروف تجاريًا بعدة أسماء أشهرها (بروفين وأدفيل) ويحصل على لقب أشهر دواء مسكن للدورة الشهرية.
- الأسبرين (Aspirin)
- نابروكسين (Naproxen): المعروف تجاريًا باسم (أليف- Aleve) و (نابروكس- Naprox)
الباراستامول (Paracetamol)
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ هذا هو مسكن الباراسيتمول المعروف أيضًا باسم أسيتامينوفين (Acetaminophen) يعد من الخيارات المتاحة والمشهورة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
تعمل تلك المسكنات على مركز المخ المسؤول عن الألم وتنظيم حرارة الجسم لكنه لا يساهم في علاج الالتهاب.
ويتميز الباراسيتمول بأنه آمن على معدتك، فيمكن اعتباره خيارًا مثاليًا إذا كانت دورتك الشهرية يصاحبها دائمًا اضظرابات المعدة المعروفة.
ويوجد الباراسيتمول في العديد من الأسماء التجارية أشهرها:
- بانادول
- أدول
- سيتامول
الكودايين (Codeine)
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ استخدمي احد مسكنات الكودايين؛ وهو من مسكنات الآلام الأفيونية ويوصف من قبل الأطباء في حالات آلام الدورة الشهرية الحادة التي لا تستجيب للمسكنات العادية. ويوصف بأنه أقوى دواء مسكن للدورة الشهرية بين أوساط النساء.
بعد عرض كل الخيارات السابقة لأكثر من مسكن لآلام الدورة الشهرية لعلك تسألين ما هو أفضلهم؟! وهذا ما سنجيب عليه الفقرة التالية.
ما هو أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية؟! وكيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟
تشير بعض الدراسات أن تناول المسكنات غير السترودية أكثر فاعلية من الأدوية التي تحتوي على الباراستمول.
وهذا ما تؤكده الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) وذلك لأنها تعمل على تثبيط البروستاجلندينات المصدر الأساسي لحدوث الألم. بالإضافة لهذا فهي تخفف من حدة نزيف الدورة الشهرية.
لمضادات الالتهاب السترودية أفضلية أخرى عن الباراسيتمول لقدرتها على تخفيف آلام العضلات والمفاصل المصاحب للدورة الشهرية.
هناك عوامل أخرى تعطي أفضلية لأحد المسكنات عن غيرها وهي مدى أمان تلك المسكنات على صحتك.
- فإن كنت من أصحاب المعدة الحساسة أو يصاحب دورتك الشهرية اضطرابات معوية شديدة فالباراستمول هو الخيار الأفضل لكِ. بخلاف مضادات الالتهاب غير السترودية التي تهيج الأمعاء وتزيد من الشعور بالغثيان.
- إن كنت تعانين مشكلة في الكبد فالابتعاد عن الباراستمول هو الأفضل فإن الجرعات الزائدة منه تسبب آثار جانبية خطيرة على الكبد.
- إذا كنتِ تعانين مشكلات خاصة بتخثر الدم أو قمت بإجراء جراحي منذ فترة قصيرة فتناول الأسبرين لا يناسبك تمامًا.
- لا تناسب مضادات الالتهاب غير السترويدية أيضًا مريضات الكلى فهي قد تزيد الوضع سوءًا.
وفي نهاية تلك الفقرة نوصيك بالانتباه لأضرار مسكنات آلام الدورة الشهرية واختيار ما هو أنسب لصحتك حتى وإن كانت فاعليته أقل. ولربما تتساءلين الآن هل يوجد ما يسمى المسكنات الطبيعية لآلام للدورة الشهرية؟!
2. التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات؟!
توجد العديد من الأشياء التي تعد بمثابة مسكنات طبيعية للدورة الشهرية ويفضل تجربتها قبل البحث عن دواء مسكن للدورة الشهرية مثل:
- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6:
تقلل تلك الأطعمة من إفراز الجسم للبروستاجلندينات وبالتالي تخفف من حدة انقباضات الرحم والآلام الناتجة عنها. ومن أشهر تلك المأكولات:
- الحبوب الكاملة
- المكسرات
- الفواكه والخضراوات الطازجة
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
للمشروبات دور فعال أيضًا في تخفيف حدة الأعراض وهناك العديد من الوصفات المتوارثة التي أثبتت الأبحاث فاعليتها مثل:
- شاي البابونج: تشير الدراسات أن تناول كوب واحده منه يوميًا قبل بدء الحيض بأسبوع يخفف من حدة الألم بشكل واضح.
- خلاصة بذور الشمر: إن تناول 30 ملج من خلاصة تلك البذور أربع مرات يوميًا من بداية اليوم الأول من الدورة ولمدة ثلاثة أيام تعد بمثابة مسكن لآلام الدورة الشهرية.
- الزنجبيل: تشير إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من طالبات الجامعة أن فاعلية الزنجبيل في تسكين الألم تتشابه مع فاعلية الإبوبروفين.
- القرفة: لا تسكن القرفة ألم الانقباضات فقط بل تخفف من حدة النزيف وتقلل الشعور بالغثيان والقيء. لهذا السبب يمكن الإجابة على سؤال (ما هو المشروب الذي يخفف آلام الدورة الشهرية بشكل كامل؟!) بكلمة واحدة وهي القرفة.
هل يقتصر الأمر على الأطعمة والمشروبات فقط؟! هل توجد طرق أخرى لعلاج ألم الدورة الشهرية بسرعة ودون مسكنات؟! هذا ما سنتحدث عنه في الفقرة التالية.
كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة وبدون مسكنات؟!
هناك طرق أخرى لعلاج ألم الدورة الشهرية مثل:
- قربة الماء الدافئ: إن وضع القربة على منطقة البطن يساعد في تخفيف التقلصات بشكل فعال ويمكن استبدالها بزجاج ماء أو بأخذ حمام دافئ.
- ممارسة الرياضة: على عكس المتوقع فإن للرياضة دور فعال في تخفيف الألم؛ إذ تساعد على إفراز الجسم للأندروفينات التي تقلل انقباضات الرحم.
- الاسترخاء عن طريق المساج باستخدام الزيوت العطرية مثل: زيت النعناع وزيت الشمر ، زيت الورد والخزامي.
اقرأي أيضًا: تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية
في ختام مقالتنا “كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة“ نقدم لكِ نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية:
- تجنبي التوتر والقلق قدر الإمكان وحاولي الاسترخاء
- قاومي رغبتك في تناول الأطعمة المليئة بالدهون المهدرجة وكذلك النشويات والسكريات.
- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- في حال فشل كل الطرق الطبيعية ابحثي عن أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية على أن يكون مناسبًا لكِ.
عند هذه النقطة ينتهي مقالنا نرجو أن نكون قد أجبنا على كل أسئلتكِ نلقاكِ عزيزتي في مقال آخر.
