تلجأ الكثير من السيدات إلى تناول فيتامينات الخصوبة للنساء والمكملات الغذائية لتحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، خاصة عند المحاولات المتكررة التي تبوء بالفشل، وتكرار الأدوية التي تستخدم في علاج اضطرابات الخصوبة.
ولكن هل يمكن أن تحل الفيتامينات محل الأدوية؟ وهل يمكن الاكتفاء بتلك المكملات الغذائية عند الرغبة في الحمل، إليكِ الإجابة فيما يلي.
محتوى المقال
علاقة الفيتامينات بالخصوبة
تعد الفيتامينات أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة ليعمل بشكل طبيعي، خاصة فيما يخص الخصوبة وزيادة فرص الحمل.
تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية على تحفيز عمل المبايض بشكل سليم، وزيادة جودة البويضات، كما تساعد على إفراز الهرمونات بصورة منتظمة، مما يزيد من الخصوبة وفرص الحمل بشكل كبير.
بالرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات والأبحاث فيما يخص علاقة الفيتامينات بالخصوبة، إلا أن بعض تلك الدراسات قد أشارت إلى دور الفيتامينات في زيادة فرص نجاح عمليات الحقن المجهري لدى النساء.
أهم 5 فيتامينات الخصوبة للنساء
هناك الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تحسين الخصوبة لدى النساء، والتي تساعد على تنشيط وظائف المبيض وتحسين وزيادة فرص الحمل، إليك أهم 5 فيتامينات الخصوبة للنساء للمساعدة على الحمل بسرعة:
1. فيتامين B9
يعرف فيتامين B9 باسم الفولات، والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية لتحسين الخصوبة في كل من النساء والرجال. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناوله أثناء الحمل تجنبًا لبعض التشوهات الخلقية التي قد تحدث للجنين عند نقص هذا الفيتامين.
يمكن تناول الفولات على هيئة مكملات غذائية أثناء الحمل “كبسولات الفوليك أسيد“، كما يمكن إيجاده في الكثير من الأطعمة مثل العدس والحمص والبروكلي والخضروات الورقية.
2. فيتامين B6
يساعد فيتامين B6 على تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما يؤدي نقصه في الكثير من الأحيان إلى حدوث الإجهاض المتكرر لدى بعض السيدات.
لذا يجب الحرص على تناول كميات كافية من هذا الفيتامين، وذلك إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الأسماك والفول السوداني والموز والشوفان.
3. فيتامين C
يلعب فيتامين C دور كبير في الخصوبة لدى النساء، حيث يساعد على تحسين جودة البويضات، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على زيادة الخصوبة بشكل عام.
يمكن إيجاد فيتامين C في الكثير من الأطعمة والفواكه، خاصة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة، كما يمكن تناوله على هيئة أقراص.
4. فيتامين D
يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف الخصوبة في كل من الرجال والنساء، فتعاني النساء المصابة بنقص فيتامين D من اضطرابات التبويض، كما تزيد لديهم فرص الإصابة باضطرابات الرحم، كالبطانة المهاجرة على سبيل المثال.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين في صورة حقن يقوم الطبيب بوصفها، والتي يجب اتباعها بدقة بناء على نسبة هذا الهرمون لديكِ، تجنبًا للتسمم الذي قد تسببه الجرعات الزائدة منه.
كما يمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية.
5. فيتامين E
يساعد فيتامين E أيضًا على تحسين الخصوبة لأنه يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على نمو الخلايا بصورة طبيعية وصحية.
كما أنه أيضًا يزيد من نسب نجاح عمليات الحقن المجهري، خاصة عند تناوله مع السيلينيوم، والذي يعتبر أيضًا من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الخصوبة.
دواعي استعمال فيتامينات الخصوبة
يمكن تناول المكملات الغذائية أثناء فترة محاولة الإنجاب وتحسين الخصوبة للمساعدة على زيادة فرص الحمل، خاصة إن كنت تعانين من اضطرابات في التبويض وصعوبة الحمل.
ولكن احرصي على تناول تلك المكملات بعد استشارة الطبيب، حتى يصف لك الجرعات المناسبة لحالتك.
يمكن الوضع في الاعتبار أن فيتامينات الخصوبة للنساء قد تساعد على الحمل بسرعة، ولكنها لا تعالج أي مشكلة خاصة بالخصوبة، مثل اضطرابات التبويض أو الرحم، لذا لا يمكن استخدام تلك الفيتامينات كبديل للأدوية الأخرى المستخدمة في تلك الحالات.
موانع استخدام فيتامينات الخصوبة للنساء
هناك بعض الأدوية التي لا يمكن استخدام فيتامينات الخصوبة معها في نفس الوقت، حيث تؤدي إلى بعض التفاعلات الدوائية التي قد تسبب آثار جانبية خطيرة على المريض.
فمن الممكن مثلًا أن يؤثر الفوليك أسيد “الفولات- فيتامين B6” على بعض أدوية الصرع، كما يمكن أن يؤثر فيتامين E على أدوية تجلط الدم.
لذا احرصي على إخبار الطبيب بأي حالة صحية قد تعانين منها أو أي أدوية تقومين بتناولها قبل البدء في تناول المكملات الغذائية للخصوبة.
إليك: وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء.
طريقة استخدام فيتامينات الخصوبة
يمكن الحصول على فيتامينات الخصوبة عن طريق تناول المكملات الغذائية في صورة كبسولات، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت الإشراف الطبي، حيث يصف لك الطبيب الجرعات والمواعيد المناسبة، تجنبًا للجرعات الزائدة التي قد تسببها بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين E وفيتامين K.
كما يمكن أيضًا تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على تلك الفيتامينات بكثرة، مثل الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون، والأناناس والفراولة، وبعض الخضروات، والمكسرات.
قد يهمك: الفرق بين الخصوبة والإباضة.
الآثار الجانبية لفيتامينات الخصوبة للمرأة
يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامينات الخصوبة للسيدات إلى بعض الآثار الجانبية، خاصة مع الجرعات الزائدة، منها على سبيل المثال:
- الغثيان.
- القيء.
- اضطرابات الرؤية.
- الصداع.
- زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطان.
قد يهمك: أدوية لزيادة الخصوبة عند النساء.
نصائح أخرى تزيد خصوبة النساء
إلى جانب الاهتمام بنظامك الغذائي وتناول المكملات الغذائية، تقدم لكِ فيمينا بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل:
- تجنبي السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة، والتي تؤدي إلى اضطرابات إفراز الهرمونات، مما قد يسبب بعض حالات تكيسات المبيض واضطراب عملية التبويض وإنتاج البويضات.
- ممارسة الرياضة بانتظام والاهتمام باللياقة الجسدية، خاصة المشي، مما يساعد على إفراز الهرمونات بصورة طبيعية. احرصى على عدم الإفراط في ممارسة الرياضة تجنبًا لاضطراب إفراز الهرمونات.
- تجنبي بعض العادات السلبية، كالتدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، خاصة أثناء فترة محاولة الإنجاب.
- تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر أو الصودا.
- تجنبي تناول أطعمة مشبعة بالدهون، مثل الأطعمة السريعة، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة أو حالات مقاومة الإنسولين.
- تجنبي الضغط النفسي المزمن لتأثيره السلبي على الخصوبة وعملية التبويض، واحرصي على ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء.
- احرصي على متابعة الدورة الشهرية لديك لتحديد فترات التبويض، واهتمي بممارسة العلاقة الزوجية في تلك الفترة، حيث أنها تكون أكبر فرصة للحمل.
قد يهمك: أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة عند النساء.
الخلاصة
تساعد فيتامينات الخصوبة على زيادة فرص الحمل وتحسين الخصوبة لدى النساء، وذلك عن طريق تحسين جودة البويضات وانتظام عملية التبويض وتقليل فرص اضطرابات الخصوبة، كما تساعد في بعض الأحيان على زيادة فرص نجاح عمليات الحقن المجهري.
من أهم الفيتامينات التي تساعد على الخصوبة، فيتامين B وفيتامين E وفيتامين D وفيتامين C.
لا تغني الفيتامينات عن الأدوية المستخدمة في علاج بعض اضطرابات التبويض، إنما تعتبر فقط وسيلة مساعدة على تحسين فرص الحمل.
كما يجب تناول تلك الأدوية تحت إشراف الطبيب، والالتزام بالجرعات المحددة.
إليك أيضًا: أفضل نظام غذائي لزيادة خصوبة المرأة الراغبة بالحمل.
اسئلة شائعة
ما هي الفيتامينات التي ترفع نسبة الخصوبة؟
من أهم الفيتامينات التي تساعد على الخصوبة، فيتامين B وفيتامين E وفيتامين D وفيتامين C.
هل الفيتامينات تنشط المبايض؟
نعم، قد تساعد بعض الفيتامينات على تنشيط المبايض وتحسين جودة البويضات.
هل حمض الفوليك يحسن جودة البويضات؟
لا توجد الكثير من الأبحاث التي تشير إلى دور حم الفوليك في تحسين جودة البويضات، إلا أنه وبلا شك يساعد على تحسين الخصوبة في كل من الرجال والنساء. كما أنه يقلل من فرص حدوث بعض التشوهات الخلقية في الأجنة عند تناوله في بداية فترة الحمل.
كيف احمل بسرعة بعد الدورة الشهرية؟
بعد الدورة الشهرية احرصي على متابعة أيام التبويض، والتي غالبًا ما تحدث خلال إسبوع إلى 10 أيام من آخر يوم لنزول دم الحيض. لذا احرصي على ممارسة العلاقة الزوجية في تلك الأيام لزيادة فرص الحمل.
ما سبب عدم حدوث حمل رغم التبويض الجيد؟
هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الحمل والتي تكون غير متعلقة بالتبويض، مثل اضطرابات الرحم على سبيل المثال، أو بعض الحالات الصحية العامة كارتفاع مستوى هرمون اللبن أو اضطرابات الغدة الدرقية.
