تظن الكثير من النساء أن تناول الأناناس آمن أثناء فترة الحمل، بينما يعتبره البعض من الأطعمة التي يجب عدم تناولها أثناء الحمل، لذلك دعينا نتناول معكِ في هذا المقال فوائد الاناناس للحامل.
إذا كنت تستمتعي بتناول الأناناس ولا يمكنك مقاومة رائحته الجذابة، فقد ترغبين في القراءة لمعرفة سلامة ومخاطر تناول الأناناس أثناء الحمل ومعرفة كمية الأناناس التي يجب أن تأكليها أثناء الحمل.
محتوى المقال
فوائد الاناناس للحامل
هناك العديد من فوائد الاناناس للحامل لأنه يحتوي الأناناس على فيتامينات، ومعادن، وألياف، وماء، كما يحتوي على ألياف غذائية عالية ودهون مشبعة منخفضة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) الذي يعزز جهاز المناعة ويعزز إنتاج الكولاجين (المسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه وغضروفه وأوتاره).
كما يساعد فيتامين ب 1 (الثيامين) في تحسين أداء العضلات، وصحة القلب والجهاز العصبي، بالإضافة إلى فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) الضروري للعديد من وظائف الجسم والذي يعمل على علاج غثيان الصباح.
كما تساعد الألياف الغذائية على تقليل الإمساك الشائع أثناء الحمل المبكر، ويساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
ويساعد البروميلين أيضًا في خفض ارتفاع ضغط الدم.
ليس عليك تناول الأناناس فقط للحصول على هذه الفوائد، قد تجد مصادر بديلة للخضروات والفواكه توفر العناصر الغذائية المطلوبة.
محاذير استخدام الاناناس للحامل
بالرغم من أن الاستهلاك المعتدل للأناناس لا يسبب أي آثار جانبية، فقد تعانين بعض الآثار الجانبية إذا كنتي تعاني من معدة حساسة أو تأكلي الأناناس بكميات كبيرة، أو لديك حساسية من الفاكهة، يمكن أن تسبب الأحماض الموجودة في الفاكهة الي زيادة حموضة المعدة.
لذلك يجب تجنب تلك الفاكهة في هذه الفترة إذا كنتي تعاني بالفعل من مرض القرحة الهضمية أو التهاب المعدة، قد يؤدي تناول الفاكهة بكميات كبيرة إلى:
- الإسهال واضطراب المعدة بسبب محتوى البروملين.
- تورم في اللسان أو الشفتين.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأناناس، فقد تكون لديك أعراض حساسية مثل تفاعلات الجلد، والتورم أو الحكة في الفم، وسيلان الأنف أو الربو.
هذه التفاعلات مشابهة لحساسية اللاتكس أو حبوب اللقاح، والتي تحدث بعد وقت قصير من تناول الأناناس.
لذلك، لتجنب أي من هذه الآثار الجانبية، يجب أن تأكل الفاكهة باعتدال.
الكمية المناسبة للأناناس للحامل
كوب واحد من الأناناس آمن جدًا أثناء الحمل لأنه يوفر الكمية الموصي بها من فيتامين سي للمرأة الحامل.
تحتاج النساء الحوامل من 80 إلى 85 مجم من فيتامين سي، ويوفر كوب واحد من الأناناس 78.9 مجم.
القيم الغذائية للأناناس
تُعد القيم الغذائية للأناناس مثيرة للإعجاب على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية منخفضة. فإن كوب واحد من شرائح الأناناس (165 جرامًا) يحتوي كوب على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 83.
- الدهون: 1.7 جرام.
- البروتين: 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 21.6 جرام.
- الألياف: 2.3 جرام.
- السعرات الحرارية: 83.
- الدهون: 1.7 جرام.
- البروتين: 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 21.6 جرام.
- الألياف: 2.3 جرام.
كما يوفر:
- 88٪ من DV (القيمة اليومية) فيتامين سي
- 109٪ من المنجنيز DV
- 20٪ من DV النحاس
- 11٪ من القيمة اليومية فيتامين ب 6
- 11٪ من DV الثيامين
- 7٪ من احتياج DV حمض الفوليك كما يحتوي الأناناس أيضًا على كميات ضئيلة من الحديد والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A و K.
كيفية اضافة الأناناس للنظام الغذائي للحامل
هناك بعض الأفكار لتناول الأناناس:
- كوب واحد من شرائح الأناناس هو طريقة بسيطة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.
- أضيفي مكعبات الأناناس إلى شرائح لحم اللحم المشوي لمذاق أفضل.
اقرأي أيضًا
هل دواء دوفاستون يساعدك على الحمل
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
ماذا عن الرضاعة الطبيعية
تتغير احتياجاتنا وأطفالنا من الحمل إلى الرضاعة الطبيعية، كما الحال في اتضح أن الأناناس قد يكون أسوأ بالنسبة للطفل المرضع منه بالنسبة للمرأة الحامل.
بسبب محتواه العالي من فيتامين سي والأحماض الأخرى التي يحتويها، يمكن أن يسبب الأناناس الطازج طفحًا جلديًا للأطفال المرضعين.
كما يمكن للحمضيات مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت أن تفعل ذلك أيضًا، كمية صغيرة من الفاكهة كل يوم ليست مشكلة لك أو لطفلك، لكن حاولي أن تقللي من الفاكهة شديدة الحمضية خاصة عندما ترضعين لأول مرة.
إذا لاحظت أن طفلك مصاب بطفح جلدي، فلا تفترض أن هذا بسبب الفاكهة فقط، اذهبي إلى طبيبك للتحدث عن نظامك الغذائي وعادات الرضاعة الطبيعية للتأكد.
ولكن طالما أنك لا تزالين حاملاً، فلا تقلقي بشأن تناول الأناناس.
حساسية الاناناس أثناء الحمل
تحدث حساسية الأناناس تحدث بالفعل، نظرًا لأنه يمكنك الإصابة بحساسية عفوية أثناء الحمل، فقد تصاب بحساسية من الأناناس.
هذا يمثل خطرًا أكبر إذا كنت تعاني بالفعل من حساسية من اللاتكس أو حبوب اللقاح، من المرجح أن تظهر حساسية الأناناس في البداية مع أحد الأعراض التالية:
- طفح جلدي، حتى لو لم يكن الطفح الجلدي في المنطقة التي لمست فيها الأناناس.
- تورم وحكة في فمك وحنجرتك.
- سيلان الأنف أو الازدحام.
- الربو.
- امراض الحساسية الصدرية.
- احمرار وتورم.
اتصل بأقرب غرفة طوارئ إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، خاصة إذا بدأت بعد وقت قصير من تناول الأناناس وتطورت بسرعة، وتريد التأكد من سلامتك. يمكن أن يخرج رد الفعل التحسسي عن السيطرة بسرعة كبيرة.
فواكه أخرى مفيدة للحامل
تبحث الكثير من النساء عن الفواكه والخضروات الأخرى التي يجب أن تتناولها أثناء فترة الحمل، هناك العديد من أنواع الفواكه والخضروات المختلفة لتجربتها، قد تشمل الخيارات المفضلة ما يلي:
- التفاح.
- البرتقال.
- الفاصوليا الخضراء.
- المشمش.
- المانجو.
- البطاطا الحلوة.
- القرع الشتوي.
- السبانخ.
إذا كنت في عجلة من أمرك، فإن الفواكه والخضروات المجمدة أو المعلبة أو المجففة هي أيضًا بدائل جيدة للأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها.
قد يهمك ايضًا: فوائد الأناناس للحامل في الشهر التاسع.
الخاتمة
يعتبر الأناناس آمنًا ومفيدًا أثناء الحمل في حين أنك ربما سمعت شائعات بأن تناول الأناناس يسبب الإجهاض، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء فهناك الكثير من فوائد الاناناس للحامل.
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى البروميلين، والذي ثبت أنه يسبب الإجهاض عند تناوله بكميات كبيرة، لكن كمية البروميلين في الأناناس صغيرة جدًا بحيث لا يمكن إحداث فرق، ويتركز معظمها في الساق، وهو ما لا نأكله.
إذا كانت لديك أي أسئلة حول تناول الأناناس أثناء الحمل أو مخاوف بشأن مخاطر الإجهاض فتنصحك فيمينا بالتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مزيد من الإرشادات.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقديم مزيد من الإرشادات إذا كانت لديك أي أسئلة حول تناول الأناناس أثناء الحمل أو مخاوف بشأن مخاطر الإجهاض.
يرجى تذكر أن كل حمل مختلف عن الاخر بحيث يمكن أن يكون للفاكهة المماثلة آثار ضارة.
قد يهمك: متى تبدأ افرازات الحمل بالظهور.
الأسئلة الشائعة
هل الأناناس آمن للأطفال الذين لم يولدوا بعد؟
عند تناوله بشكل معتدل، لا يكون الأناناس ضارًا بتطور الأجنة، يحتوي على فيتامينات ضرورية لنمو وصحة الجنين.
هل يعد الأناناس آمن للأكل على معدة فارغة؟
هذه ليست فكرة جيدة لأنها يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح الشديد، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناول الأناناس كل صباح، كما أنه إذا استهلكته على معدة فارغة، فقد يسبب الحموضة، تأكد من تناول بعض عصير الأناناس الطازج/الأناناس بعد إكمال وجبة الإفطار.
هل الأناناس جيد للأكل في الليل؟
يوجد الميلاتونين في الأناناس بكميات كبيرة، يمكن أن تزداد نسبة الميلاتونين في الجسم بشكل كبير بعد تناول الأناناس، لذلك يمكنك النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول إذا كنت تستهلك هذه الحلوى بانتظام قبل النوم.
