محتوى المقال
أفضل كولاجين للمفاصل
أتشعرين بألم في مفاصلك؟ تجدين صعوبة في السجود أو الركوع؟ كل ذلك بسبب نقص الكولاجين في المفاصل. إليك تجربتي مع الكولاجين للمفاصل. يقل الكولاجين في الجسم مع التقدم في العمر بسبب الكثير من العوامل منها النظام الغذائي السئ أو ممارسة القليل أو الكثير من النشاط أو التعرض للتوتر باستمرار؛ لذا عليكِ تناول أفضل كولاجين للمفاصل والغضاريف الذي سنسلط عليه الضوء في السطور التالية.
كما سنوضح ما هو الكولاجين وما هي فوائد الكولاجين للمفاصل والعظام وما الفرق بين أنواع مكملات الكولاجين.
ما هو الكولاجين؟
هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم؛ فهو يمثل حوالي ثلث إجمالي البروتين في الجسم.
يدخل الكولاجين في التكوين الأساسي للعظام والجلد والشعر والعضلات والأوتار والأربطة.
يوجد الكولاجين أيضًا في العديد من أجزاء الجسم الأخرى، بما في ذلك الأوعية الدموية والقرنية والأسنان.
ما هي أنواع الكولاجين؟
يوجد أنواع عديدة من الكولاجين في الجسم، ولكن الغالبية العظمى هي من النوع الأول أو الثاني أو الثالث كما سيتم توضيحه.
تشمل الأنواع الأكثر أهمية من الكولاجين في الجسم ما يلي:
- النوع الأول: يمثل هذا النوع 90% من إجمالي الكولاجين في الجسم، ويوجد هذا النوع في الأوتار والعظام والجلد والشرايين والعضلات وغيرها.
- النوع الثاني: هذا النوع هو المسؤول بشكل رئيسي عن الغضاريف الموجودة في المفاصل.
- النوع الثالث: يدعم هذا النوع بنية العضلات والأعضاء والشرايين.
- النوع الرابع: يوجد في خلايا الشعر والجلد.
عند اختيار أفضل كولاجين للمفاصل والغضاريف، ابحث عن مكمل يحتوي على الأنواع التي تدخل في تكوين الغضاريف والعظام.
اقرئي أيضًا
ما هي العلاقة بين الكولاجين وألم المفاصل والعظام؟
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة ومرونة المفاصل والعظام؛ لأنه المكون الرئيسي للغضروف، وهو الأنسجة الناعمة والمطاطية التي تحمي المفاصل وتمنع الاحتكاك.
ولكن، مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى كثير من مشاكل المفاصل والعظام، مثل التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين للمفاصل والغضاريف في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل، كما أنها تعمل على زيادة كثافة العظام وتحسين صحة العظام بشكل عام أيضًا.
لذلك، يجب الاهتمام بتناول أفضل كولاجين للمفاصل لتعويض ذلك النقص، تجنبًَا للإصابة بالتهابات المفاصل وهشاشة العظام.
ما هي فوائد الكولاجين للمفاصل والعظام؟
تعتقد الكثير من السيدات أن الكولاجين ضروري فقط للعناية بالشعر والبشرة، ولكن، في الحقيقة إن فوائد الكولاجين لكل من المفاصل والعظام متعددة، كالآتي:
فوائد الكولاجين للعظام
- يوفر الكولاجين المرونة اللازمة للأنسجة الضامة ودعم العظام والأربطة والأوتار.
- يحفز الكولاجين من نمو الغضاريف، التي تتآكل مع مرور الوقت، ونتيجة لذلك، تتمدد الأربطة والأوتار، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.
يحد الكولاجين من خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ فهو يزيد من كثافتها ويبقيها قوية.
فوائد الكولاجين للمفاصل
- يسهل الكولاجين إصلاح ونمو الغضاريف ويخفف من التهاب المفاصل.
- يعمل الكولاجين على دعم حركة المفاصل ومرونتها وراحتها، ويعد تناول مكملات الكولاجين مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الألم وعدم الراحة في المفاصل.
- إعادة تكوين الغضاريف المتآكلة بين المفاصل.
- يعد الكولاجين من المكملات الهامة لعشاق اللياقة البدنية والرياضة الذين يحتاجون إلى دعم وحماية مفاصلهم.
- في حالة القدرة على الصعود أو الركوع أو السجود بشكل طبيعي.
يمكنك الاستفادة من فوائد الكولاجين للمفاصل والغضاريف والعظام من خلال تناول أفضل كولاجين للمفاصل.
كيف تختاري أفضل كولاجين للمفاصل؟
يُباع في الأسواق أنواع كثيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على كولاجين للمفاصل والغضاريف في أشكال مختلفة، كالآتي:
- حبوب الكولاجين للمفاصل
- كولاجين شراب للمفاصل
- أمبولات الكولاجين للمفاصل
- فوار كولاجين
يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك، ولكن اقرئي المكونات بعناية، نظرًا لوجود أنواع كثيرة من الكولاجين.
فإذا كنتِ تريدين اختيار كولاجين للمفاصل طبيعي، فلابد أن يحتوي المكمل الغذائي على كولاجين من النوع الثاني لأنه يدخل في تكوين الغضروف، أما إذا كنتِ تردين شراء كولاجين للعظام فاختاري منتجًا يحتوي على كولاجين من النوع الأول والثالث.
عليكِ أيضًا الانتباه إلى مصدر الكولاجين الموجود في المكمل الغذائي، الذي قد يكون إما مصدر حيواني أو بحري؛ لتحصلين على نوع كولاجين للمفاصل طبيعي.
ما الفرق بين أنواع مكملات الكولاجين؟
يوجد مصدرين أساسيًا لمصادر مكملات الكولاجين، هما كالتالي:
- الكولاجين الحيواني
يحتوي الكولاجين الحيواني على نسبة أعلى من الكولاجين من النوع الأول والثالث.
يتميز هذا النوع بأنه يشبه إلى حد ما الكولاجين البشري؛ لذلك يمكن امتصاصه بسهولة.
- الكولاجين البحري
يُستخرج الكولاجين البحري من أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون، وهو يحتوي على نسبة أعلى من الكولاجين النوع الأول والثاني.
يتميز هذا النوع بصغر حجم جزيئاته مما يسهل عملية امتصاصه في الجسم بكفاءة تصل إلى 1.5 مرة عن الأنواع الأخرى.
لذلك، انتبهي جيدًا إلى نوع مصدر الكولاجين عند اختيار أفضل كولاجين للمفاصل.
أفضل كولاجين للمفاصل
يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على كولاجين للمفاصل والغضاريف والعظام، ومن أفضل هذه المكملات ما يلي:
حبوب جوينت كولاجين من يوثيوري Joint collagen youtheory
تتميز حبوب جوينت كولاجين من يوثيوري بتركيبتها الفريدة؛ فهي تتكون من الكولاجين مع مستخلص البوسويليا (اللبان الهندي) الذي يساعد في علاج التهابات المفاصل، بالإضافة إلى الكركمين الذي يخفف من آلام المفاصل مع مستخلص القرفة الذي يقلل من الالتهابات بما في ذلك التهاب المفاصل.
كل ذلك، يجعل حبوب جوينت كولاجين من يوثيوري أفضل كولاجين للمفاصل مستورد.
طريقة الاستخدام
- خذِ عدد 2 كبسولة يوميًا.
تتكون العبوة من 120 كبسولة وحازت على تجربة وثقة أكثر من 1500 مستخدم.
مكمل فوريست ليف للكولاجين من النوع 1 و 2 و 3 مع حمض الهيالورونيك وفيتامين ج
مكمل فوريست ليف للكولاجين المتقدم يعد خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر بشكل فعال. تم تصميم هذا المكمل باحترافية ليحتوي على خليط متقدم من أنواع الكولاجين الثلاثة – النوع 1 والنوع 2 والنوع 3، بالإضافة إلى حمض الهيالورونيك وفيتامين ج. تركيبته المضادة للشيخوخة تعمل بفعالية على تحسين صحة المفاصل وتعزيز الشعر والأظافر.
الفوائد:
- تعزيز مرونة البشرة والشعر والأظافر: يحتوي الكولاجين على البروتينات الرئيسية التي تسهم في منح البشرة مرونة، وتحسين نمو الشعر وتقوية الأظافر، مما يضفي مظهرًا صحيًا وشابًا.
- تقوية العظام والمفاصل: يقلل المكمل من خطر كسور العظام ويحسن حركة المفاصل، مما يعزز مرونتها ويعزز قوتها.
- تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد: تحتوي التركيبة على حمض الهيالورونيك الذي يحافظ على رطوبة البشرة ومرونتها، مما يساعد في تقليل ظهور علامات التقدم في السن، ويساهم في تحسين ملمس البشرة.
- تشكيل نسيج ضام للبشرة: يساعد الكولاجين على تشكيل نسيج ضام في البشرة، مما يجعلها مشدودة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويساعد في تقليل علامات التمدد والسيلوليت.
- مكونات طبيعية كلياً: يحتوي المنتج على كبسولات نباتية غير معدلة وراثيًا، وهي خالية من منتجات الألبان والغلوتين والبيض والمكسرات. تم اختبارها للامتصاص لضمان هضم سليم.
تجربة المستخدم: تشير تجربة المستخدم إلى تحسينات واضحة في فترة قصيرة، مع تقوية العظام وتسريع نمو الأظافر. التوقف عن تناول المنتج أدى إلى ظهور أعراض سابقة، مما يشير إلى فعالية المنتج. التوصية بتجربته لمن يبحثون عن تحسينات في صحة العظام والبشرة بشكل عام.
جوينت كومبلكس نيوسل Neocell joint complex
يعد جوينت كومبلكس من نيوسيل من أفضل حبوب الكولاجين للمفاصل؛ فهو يحتوي على النوع الثاني من كولاجين العظام والمفاصل بتركيز 2400 مجم مع الهيالورونيك أسيد الذي يعمل كالوسادة التي تمتص الصدمات لمنع تآكل المفاصل، كما أنه يمنع الاحتكاك بين المفاصل.
مميزات جوينت كومبلكس نيوسيل
- أمريكي الصنع.
- خالي من الغلوتين.
- لا يحتوي على أي نكهات صناعية.
طريقة الاستخدام
- خذِ كبسولة أربع مرات يوميًا.
بيتس ويل كولاجين أوستيو Beatswell Collagen Osteo
يعد بيتس ويل كولاجين أوستيو أفضل امبولات كولاجين للمفاصل مستورد؛ فهو يستخدم في علاج نقص الكولاجين في الغضروف بين المفاصل، مما يعزز من مرونة المفاصل وصحتها، ويقلل من آلامها.
يحتوي بيتس ويل أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكولاجين بشكل أفضل وسيلينيوم، وكل منهما مواد مضادة للأكسدة قوية، مما يجعله أفضل كولاجين للمفاصل.
مميزات بيتس ويل كولاجين أوستيو شراب
- خالٍ من السكر.
- خالٍ من الغلوتين.
- متوفر بطعم الليمون.
- مناسب لمرضى السكر.
- لا يحتوي على أي ألوان صناعية.
طريقة الاستخدام
- رجي القارورة جيدًا قبل الاستخدام.
- اشربِ قارورة واحدة يوميًا على الريق في الصباح.
تتكون عبوة بيتس أويل كولاجين من 30 قارورة صغيرة لتكفي لاستخدامها لمدة شهركامل، وسعرها 399.05 ريال سعودي فقط.
كولاجين سوانسون Swanson Collagen
حافظي على صحة مفاصلك واستعيدي شبابكِ ونشاطكِ وحيويتكِ مع فوار كولاجين سوانسون الذي يحتوي على الكولاجين مع فيتامين C.
يعد كولاجين سوانسون أفضل كولاجين للمفاصل مستورد؛ لأن إضافة فيتامين سي لتركيبته تعزز من فوائد الكولاجين للمفاصل.
طريقة الاستخدام
- أضيفي ملعقة واحدة حوالي 13 جرام من مسحوق كولاجين سوانسون باستخدام الملعقة العيارية المرفقة إلى كوب من الماء أو العصائر، واشربيه على الفور.
- للحصول على أفضل النتائج، يُفضل مزجه باستخدام الخلاط أو المخفق.
تحتوي عبوة كولاجين سوانسون على 385 جرام من المسحوق، وسعر كولاجين للمفاصل 150.68 ريال سعودي فقط.
باراديس هربس كولاجين اكستريم Paradise Herbs collagen Extre
يمكنك تناول كبسولات بارديس هربس لتخفيف ألم المفاصل بسرعة، وزيادة مرونتها وحركتها؛ فهو يعالج تآكل الغضاريف ويقوي العظام ويحسن صحة المفاصل بشكل عام.
يقدم بارديس هربس كولاجين اكستريم العديد من الفوائد للمفاصل بفضل تركيبته الثلاثية القوية في علاج جميع مشاكل المفاصل، لأنه يتكون هذا المنتج من الكولاجين مع حمض الهيالورونيك و الكوندرويتين الذي يدخل في تكوين الغضاريف، لذا يعد بارديس هربس كولاجين اكستريم أفضل كولاجين للمفاصل مستورد.
طريقة الاستخدام
- خذِ كبسولتين يوميًأ.
تتكون العلبة من 60 كبسولة، وسعرها 67.5 ريال سعودي فقط.
جلوراديانس جوينت بودرة Glow Radiance Jointa
يعد جلوراديانس جوينت بودرة كولاجين للمفاصل فوار وهو أفضل كولاجين للمفاصل، بفضل تأثيره الخارق على تخفيف آلام المفاصل وزيادة مرونتها وعلاج أي التهابٍ بها.
يتوفر جلوراديانس في شكل أكياس فوار، يحتوي كل كيس على 10000 مجم من الكولاجين.، بالإضافة إلى مستخلص لحاء الصنوبر الذي يحتوي على مضادات أكسدة ويقلل من الالتهابات بالجسم.
طريقة الاستخدام
- ذوبي كيس واحد في كوب ماء أو أي مشروب آخر تفضلينه.
- اشربِ هذا المزيج مرة واحدة يوميًا ويفضل بعد تناول الطعام.
تتكون علبة جلوراديانس جوينت بودرة من 30 كيس، وسعرها 424.82 ريال سعودي.
جوينت آيس كولاجين Jointace Collagen
يحتوي جوينت آيس من شركة فيتابيوتك على مجموعة من العناصر المفيدة لصحة المفاصل والغضاريف، مما يجعله من أفضل كولاجين للمفاصل.
يتكون جوينت آيس حبوب الكولاجين للمفاصل من الكولاجين من النوع الثاني الذي يدخل في تكوين الغضاريف، بالإضافة إلى المادتين جلوكوزامين و كوندرويتين اللذان يعملان على تخفيف التهاب المفاصل وأعراضه، وتقليل تآكل المفاصل.
ومع كل ذلك، يحتوي جوينت آيس كولاجين أيضًا على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، مع مجموعة من الفيتامينات الهامة، هي فيتامين C وD3و B12 و E.
طريقة الاستخدام
- خذي 3 أقراص يوميًا مع الوجبة الرئيسية، مع شرب كوب كامل من الماء أو العصير.
- يجب عدم مضغ القرص.
تتكون عبوة جوينت آيس كولاجين من 60 قرص، وسعره هو 54.6 ريال سعودي فقط.
شراب روبن كولاجين سي للمفاصل Collagen C
استمتعي بحياةٍ كلها نشاط وحركة مع أفضل كولاجين للمفاصل وهو روبن كولاجين سي للمفاصل الذي يحتوي على الكولاجين مع مجموعة متميزة من الفيتامينات التي تعزز صحة المفاصل والعظام، وهي فيتامين هـ وفيتامين سي وبيتا كاروتين وفيتامين والكالسيوم، فيتامين د.
طريقة الاستخدام
- اشربِ قارورة واحدة صباحًا.
تحتوي عبوة روبن كولاجين سي للمفاصل على 30 قارورة لتكفي شهر، وسعر كولاجين للمفاصل 504.85 ريال سعودي فقط.
مارفيلوس جيه كولاجين شراب Marvelous G
يُصنع مارفيلوس جي كولاجين بواسطة شركة رونزاك الألمانية؛ لذلك اشتهر باسم شراب الكولاجين الألماني للمفاصل.
يساعد تناول مارفيلوس جيه كولاجين على إعادة بناء الغضاريف وتقليل الاحتكاك بين المفاصل، بسبب تركيبته التي تتكون من الكولاجين من النوع الثاني مع فيتامين سي.
طريقة الاستخدام
- رجي الزجاجة جيدًا قبل الاستعمال.
- اشربي قارورة واحدة في الصباح.
مميزات شراب الكولاجين الألماني للمفاصل
- ألماني الصنع.
- بنكهة الكرز.
- خالٍ من السكر.
- مناسب لمرضى السكري.
تتكون عبوة مارفيلوس جي كولاجين شراب من 30 قارورة، وسعر كولاجين للمفاصل هو 609.5 ريال سعودي فقط.
اقرأ أيضًا
فونت اكتيف كولاجين بودر Font Active Collagen
يعد فونت اكتيف كولاجين بودر كولاجين للمفاصل فوار من أفضل كولاجين للمفاصل؛ فهو يستخدم لإعادة بناء الكولاجين الطبيعي في الجسم من أجل حركة أفضل دون الشعور بألم في المفاصل.
يتكون فونت اكتيف كولاجين من الكولاجين المائي وحمض الهيالورونيك أسيد، مع الكالسيوم وفيتامين سي.
مميزات فونت اكتيف كولاجين بودر
- خالٍ من اللاكتوز.
- خالٍ من الفركتوز.
- متوفر بنكهة الفانيليا.
- لا يحتوي على جلوتين.
- مناسب للأنظمة الغذائية قليلة السكر.
- مميزات فونت أكتيف كولاجين بودر.
تحتوي العبوة على 355 جرام من البودر، سعر كولاجين للمفاصل 218.5 ريال سعودي فقط.
تجربتي مع الكولاجين للمفاصل
تروي أحد السيدات تجربتها مع الكولاجين للمفاصل، وتقول لقد كنت أعاني من التهاب في المفاصل وألم يصعب تحمله، وكنت لا أستطيع صعود الدرج ولا حتى السجود أوالركوع في لصلاة، وقد كنت أحيانًا أتناول المسكنات لتخفيف الألم من دون جدوى، ولكن بعدما تناولت حبوب الكولاجين للمفاصل واستمريت عليها بانتظام، بدأت أشعر بالتحسن بعد 3 أشهر فقط، وأصبحت الآن أستطيع صعود الدرج والسجود والركوع، ومع ذلك فلازلت مستمرة عليه حتي يمكنني الحصول على أفضل النتائج.
فوائد شرب الكولاجين على الريق
يُفضل تناول كولاجين شراب للمفاصل على الريق في الصباح للحصول على أفضل نتائج، وضمان هضمه وامتصاصه بشكل كامل.
تعمل أحماض المعدة على هضم البروتينات، وبما أن الكولاجين هو بروتين في الأصل، فقد تهضمه المعدة بشكل أفضل عندما تكون فارغة على الريق.
عادات تؤثر على الكولاجين في الجسم
يمكن أن تساهم بعض الممارسات الخاطئة في تدمير مخزون الكولاجين في الجسم، ومن أبرزها:
- التعرض المفرط لأشعة الشمس دون وقاية: الأشعة فوق البنفسجية ضارة للبشرة، حيث تقلل من إنتاج الكولاجين في الجسم. لذا، ينبغي تجنب التعرض لها لفترات طويلة واستخدام واقي شمس فعال عند الخروج.
- التدخين: التدخين من أسوأ العادات الصحية، فهو يقلل من إنتاج الكولاجين ويخفض جودته بفضل المواد السامة والضارة الموجودة فيه، مما يزيد من الإجهاد التأكسدي ويؤدي إلى ظهور التجاعيد بسرعة أكبر.
- تناول السكريات بكميات كبيرة: استهلاك كميات كبيرة من السكر يقلل من قدرة الكولاجين على القيام بوظائفه بشكل صحيح، حيث يزيد من تشابك ألياف الكولاجين، مما يؤدي إلى تقليل مرونة البشرة مع مرور الوقت.
- الاضطرابات الهرمونية: تتضمن الاضطرابات الهرمونية التي قد تتسبب في انخفاض الكولاجين تلك المرتبطة بالحمل ودخول سن اليأس.
وختامًا، وبعد أن تعرفتِ على أفضل كولاجين للمفاصل، عليكِ عزيزتي تناول الكولاجين للمفاصل بانتظام ووفقا للإرشادات المكتوبة على العبوة؛ وذلك لضمان الوصول إلى أفضل نتائج لتستمتعي بحياة دون ألم أو أي مشكلة تعوق الحركة.
المصادر:
Retrieved from, healthline.com. top 8 health benefits of collagen
